Boxen ist prinzipiell für jeden gesunden Menschen geeignet, unabhängig von Größe, Gewicht oder Muskelbau. Die verschiedenen Gewichtsklassen sorgen dafür, dass körperliche Unterschiede ausgeglichen werden und Risiken minimiert bleiben. Entscheidend ist vor allem die innere Einstellung: Mut, Selbstvertrauen, Kampfesfreude und die Bereitschaft, hart zu trainieren, fair zu kämpfen und einen disziplinierten Lebensstil zu führen.

Bevor ein Sportler erstmals in den Ring steigt, durchläuft er ein intensives Vorbereitungstraining. Dazu gehören Gymnastik, Lauf- und Schrittübungen, Seilspringen, Schattenboxen, Schlagtechnik sowie Arbeit an Hantel, Sandsack und Punchingball. So wird der Körper auf die speziellen Anforderungen des Boxkampfes vorbereitet und die Grundlage für Technik, Ausdauer und Kraft gelegt.